ムーラ (Mula) とは？意味・語源 | サンスクリット用語辞典

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ムーラとは、サンスクリット語で「根」「土台」「基盤」を意味する言葉です。

ヨガでは、体の中のエネルギーを整えるバンダ (ロック) の中で最初に位置づけられるムーラ・バンダを指し、ムーラダーラ (根のチャクラ) と結びついています。

ムーラの語源

ムーラの意味

「ルート・ロック」としても知られるムーラ・バンダは、男性の場合は会陰周辺の筋肉を、女性の場合は子宮頸部の基部を収縮させることで行われます。

身体・精神・エネルギーという、幅広いレベルで恩恵があると言われています。

ヨガでのムーラの実践・使われ方

初心者が学ぶときの手順

初心者にとっては、ムーラ・バンダを行うために必要な筋肉を見分けること自体に練習が必要なことが多く、教師の指導のもとで学ぶことが勧められています。

最初は、息を吐き切った後に息を保つタイミングで試みるとよいとされています。

ムーラ・バンダはヨガの練習全体を通じて行うことができますが、アーサナの中で完全に感じ取るのは難しい場合もあるため、まずは座って行う瞑想の姿勢で練習することが勧められています。

身体・精神・エネルギー面の恩恵

ムーラ・バンダの恩恵は、いくつかのレベルで体験できるとされています。

身体面では、体幹の力を高め、腰を守り、ポーズをより長く保てるようにするとされています。

精神面では、心の明晰さを高め、集中力を助けるとされています。

エネルギー面では、背骨の根元からエネルギーが上へ向かって流れるのを促し、活力を高めるとされています。

ムーラの関連用語

• ムーラ・バンダ
• ムーラダーラ
• ルートチャクラ
• バンダ

ムーラに関するよくある質問