ニドラ (Nidra) とは？意味・語源 | サンスクリット用語辞典

サンスクリット語で「睡眠」を意味する言葉です。ヨガニドラは、眠りと目覚めのあいだのような意識状態に入る瞑想法で、深いリラックスと気づきを同時に体験することを目指します。

サンスクリット用語辞典 Sep 29, 2026

ニドラとは、サンスクリット語で「睡眠」を意味する言葉です。

ヨガにおけるヨガニドラは、深く意識的なリラックス状態へと導く瞑想法で、眠りと目覚めのあいだのような意識の状態に入ることを指します。

ニドラの語源

ヨガニドラの目的は、深い集中状態を意味するサマーディや、悟り、至福の状態に近づくことにあります。

これは、あらゆる形のヨガや瞑想が目指しているのと同じゴールです。

ヨガニドラの最中に入る意識の状態は、眠りと目覚めのあいだのどこかにあると言われています。

ニドラという言葉は、実践そのものを指すだけでなく、その実践を通じて到達する状態そのものも指します。

その状態では、実践者は自分が深い眠りにあることを意識的に自覚していると言われています。

ヨガニドラは古代ヒンドゥー教と仏教に伝わる実践で、聖典『マハーバーラタ』にも言及があります。

現代では、サットヤナンダ・サラスワティによって広く伝えられ、彼はヨガニドラをタントラの実践と結びつけました。

その方法は、内在化・サンカルパ (心の中に形づくる意図)・意識の巡り・呼吸への気づき・相反するものの体験・創造的な視覚化・サンカルパの繰り返し・外在化という、8つの段階で構成されています。

ヨガニドラは1人で行うこともできますが、ヨガの教師が生徒をそれぞれの段階へ導いていく形で実践されることも多くあります。

その間、実践者は聴覚以外の感覚を外界から引き込む、プラティヤハラと呼ばれる状態にとどまり、聴覚だけは教師の声を頼りに保たれます。

ヨガニドラは、頭痛やめまい、腹痛といった不安の症状を和らげるのに役立つとされ、心的外傷後ストレス障害を抱える人にとっても、症状への対処を助ける可能性があると言われています。

アーサナの練習の終わりに行われることもあり、その場合は体を落ち着かせ冷やす効果に加えて、それまでの練習の効果を体に取り込む助けになるとされています。

A. サンスクリット語で「睡眠」を意味する言葉です。

ヨガニドラは、眠りと目覚めのあいだのような意識状態に入る瞑想法で、深いリラックスと気づきを同時に体験することを目指します。