太陽礼拝 (Sun Salutation) とは？意味・語源 | サンスクリット用語辞典

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太陽礼拝 (スーリヤ・ナマスカーラ) は、ヨガのもっとも重要な実践の1つです。

12のポーズを連続して行う一連のシークエンスで、マントラを唱えながら行うことで、体だけでなく心と精神にも働きかけるとされています。

スーリヤ・ナマスカーラの意味

太陽礼拝は12のヨガポーズのセットであり、12の異なるマントラを唱えながら行うこともできます。

マントラはこの実践に深い精神的な要素をもたらします。

太陽礼拝の実践は、太陽から直接エネルギーを生み出すために身体の知性を目覚めさせるとされています。

ヴェーダの伝統では、太陽は意識の象徴であり、そのためインドの文化では毎日礼拝されてきました。

太陽礼拝は、サンスクリット語ではスーリヤ・ナマスカーラとも呼ばれます。

ヨガでのスーリヤ・ナマスカーラの実践・使われ方

太陽礼拝は、私たちの周囲に満ちている微細なエネルギーを取り込むように設計されています。

毎朝夜明け時に、空気はプラーナ・シャクティ、つまり生命エネルギーで満ちています。

朝日の最初の光に向かって東を向いて行い、正しく呼吸しマントラを唱えると、心と体と精神に大きな効果を経験するとされています。

太陽礼拝Aの流れ

太陽礼拝Aは、山のポーズ (タダーサナ)、手を上に挙げたポーズ (ウルドヴァ・ハスターサナ)、立位前屈のポーズ (ウッタナーサナ)、半分の立位前屈 (アルダ・ウッタナーサナ)、板のポーズ (パラカーサナ)、チャトランガ・ダンダーサナ、上向きの犬のポーズ (ウルドヴァ・ムカ・シュヴァナーサナ)、下向きの犬のポーズ (アド・ムカ・シュヴァナーサナ) と進み、足を手の間へ戻して、半分の立位前屈、立位前屈のポーズ、手を上に挙げたポーズ、山のポーズへと戻る流れで構成されます。

太陽礼拝Bの流れ

太陽礼拝Bは、椅子のポーズ (ウトカターサナ) から始まり、立位前屈のポーズ、半分の立位前屈、板のポーズ、チャトランガ・ダンダーサナ、上向きの犬のポーズ、下向きの犬のポーズと進み、右足を前に出す戦士のポーズ1 (ヴィラバドラーサナ1)、再び板のポーズから下向きの犬のポーズ、左足を前に出す戦士のポーズ1と左右を行い、足を手の間へ戻して、半分の立位前屈、椅子のポーズ、手を上に挙げたポーズ、山のポーズへと戻る流れで構成されます。

心・体・精神への働きかけ

この朝の実践は、すべての身体の部位、すべての器官、すべてのシステム、すべてのチャクラに働きかけるように設計されています。

また、私たちの内なる本来の力とつながるもっとも効果的な方法の1つであると信じられています。

心は太陽神経叢を通じて、身体は身体的な動きを通じて、精神はマントラの詠唱を通じて、それぞれが太陽礼拝の実践から働きを受けるため、心と体と魂の全体に働きかける実践になるとされています。

スーリヤ・ナマスカーラの関連用語

• マウンテンポーズ
• 戦士のポーズ1
• プラーナ・シャクティ
• チャクラ
• ハタヨガ

スーリヤ・ナマスカーラに関するよくある質問