アーサナ・ポーズ名の用語一覧 | サンスクリット用語辞典

サンスクリット用語辞典

ヨガのポーズ名は、ほとんどがサンスクリット語です。

たとえば「タダーサナ」は「山のポーズ」、「シャバーサナ」は「屍のポーズ」を意味します。

ポーズ名は「部品」の組み合わせでできている

ポーズ名の多くは、次の3種類の言葉に「アーサナ (座法・ポーズ)」を組み合わせた名前です。

• 体の部位
• 動き
• 動物や自然のかたち

「アド・ムカ (下を向いた)」と「シュヴァーナ (犬)」で「下を向いた犬のポーズ」というように、部品の意味が分かれば、初めて聞く名前でも見当がつくようになります。

名前の意味を知ると、そのポーズが何を表現し、どんな状態を目指しているのかも見えてくるはずです。

このページの使い方

このページには、当スクールのポーズ解説にあるすべてのポーズ名を、サンスクリット語名の五十音順で収めました。

レッスンで先生がサンスクリット語の名前を使ったとき、その場で意味を思い浮かべられるようになります。

ポーズ名一覧

全267ポーズを、サンスクリット名の五十音順に並べた一覧です。

名前をクリックすると、そのポーズのやり方と名前の由来の解説記事が開きます。

日本語のポーズ名から探したい方は、ヨガポーズ解説の一覧をご覧ください。

あ行

※リンクになっていない項目は現在公開準備中です。

記事は毎日、朝と夕方に順次公開しています。

• アーカルナ・ダヌラーサナ (Akarna Dhanurasana)
• アシュタヴァクラーサナ (Astavakrasana)
• アシュタ・チャンドラーサナ (Ashta Chandrasana)
• アシュタンガーサナ (Ashtangasana)
• アシュワ・サンチャラナーサナ (Ashwa Sanchalanasana)
• アド・ムカ・ヴィーラーサナ (Adho Mukha Virasana)
• アド・ムカ・カシュヤパーサナ (Adho Mukha Kashyapasana)
• アド・ムカ・シュバナーサナ (Adho Mukha Svanasana)
• アーナンダ・バラーサナ (Ananda Balasana)
• アーナンダ・マディラーサナ (Ananda Madirasana)
• アヌーヴィターサナ (Anuvittasana)
• アルダ・ウッタナーサナ (Ardha Uttanasana)
• アルダ・シャラバーサナ (Ardha Salabhasana)
• アルダ・シルシャーサナ (Ardha Sirsasana)
• アルダ・チャトランガ・ダンダーサナ (Ardha Chaturanga Dandasana)
• アルダ・チャンドラーサナ (Ardha Chandrasana)
• アルダ・チャンドラ・チャパーサナ (Ardha Chandra Chapasana)
• アルダ・ティタリ・アーサナ (Ardha Titali Asana)
• アルダ・ナヴァーサナ (Ardha Navasana)
• アルダ・パダーングシュターサナ (Ardha Padangusthasana)
• アルダ・バッダ・トリコーナーサナ (Ardha Baddha Trikonasana)
• アルダ・バッダ・パドモッターナーサナ (Ardha Baddha Padmottanasana)
• アルダ・パドマーサナ (Ardha Padmasana)
• アルダ・パドマ・パスチモッターナーサナ (Ardha Padma Paschimottanasana)
• アルダ・パドマ・パドッターナーサナ (Ardha Padma Padottanasana)
• アルダ・ハヌマーナーサナ (Ardha Hanumanasana)
• アルダ・パラカーサナ (Ardha Phalakasana)
• アルダ・プラサリータ・パドッターナーサナ (Ardha Prasarita Padottanasana)
• アルダ・マッツェンドラーサナ (Ardha Matsyendrasana)
• アルダ・マンドゥカーサナ (Ardha Mandukasana)
• アンジャネヤーサナ (Anjaneyasana)
• インドゥダラーサナ (Indudalasana)
• ヴァジュラーサナ (Vajrasana)
• ヴァーターヤナーサナ (Vatayanasana)
• ヴァユ・ニシュカーサナ (Vayu Nishkasana)
• ヴィシュヴァーミトラーサナ (Vishwamitrasana)
• ヴィパリータ・ヴィラバドラーサナ (Viparita Virabhadrasana)
• ヴィパリータ・カラニ (Vipareeta Karani)
• ヴィパリータ・シャラバーサナ (Viparita Salabhasana)
• ヴィヤガラーサナ (Vyaghrasana)
• ヴィーラーサナ (Veerasana)
• ヴィラバドラーサナ1 (Virabhadrasana 1)
• ヴィラバドラーサナ2 (Virabhadrasana 2)
• ヴィラバドラーサナ3 (Virabhadrasana 3)
• ウシュトラーサナ (Ustrasana)
• ウッタナーサナ (Uttanasana)
• ウッターナーサナ (Utthanasana)
• ウッターナ・シショーサナ (Uttana Shishosana)
• ウッターナ・シャラバーサナ (Uttana Salabhasana)
• ウッタン・プリスターサナ (Utthan Pristhasana)
• ウッティタ・アシュワ・サンチャラナーサナ (Utthita Ashwa Sanchalanasana)
• ウッティタ・ヴァーユ・ムクターサナ (Utthita Vayu Muktasana)
• ウッティタ・トリコーナーサナ (Utthita Trikonasana)
• ウッティタ・ハスタ・パダーングシュターサナ (Utthita Hasta Padangusthasana)
• ウッティタ・ハスタ・パダーングシュターサナ B (Utthita Hasta Padangusthasana B)
• ウッティタ・ハスタ・メールダンダーサナ (Utthita Hasta Merudandasana)
• ウッティタ・パールシュヴァコーナーサナ (Utthita Parsvakonasana)
• ウトゥカタ・コナーサナ (Utkata Konasana)
• ウトゥカターサナ (Utkatasana)
• ウトプルティ・ダンダーサナ (UtplutiDandasana)
• ウパヴィシュタ・コナーサナ (Upavistha Konasana)
• ウパヴィシュタ・コナーサナ B (Upavistha Konasana B)
• ヴリクシャーサナ (Vrksasana)
• ヴリシュチカーサナ (Vrschikasana)
• ウルドヴァ・ダヌラーサナ (Urdhva Dhanurasana)
• ウルドヴァ・ハスターサナ (Urdhva Hastasana)
• ウルドヴァ・ハスタ・プラパーダーサナ (Urdhva Hasta Prapadasana)
• ウルドヴァ・バッダ・ハスターサナ (Urdhva Baddha Hastasana)
• ウルドヴァ・バッダ・ハスタ・パドマーサナ (Urdhva Baddha Hasta Padmasana)
• ウルドヴァ・ムカ・シュヴァナーサナ (Urdhva Mukha Svanasana)
• ウルドヴァ・ムカ・パーシャーサナ (Urdhva Mukha Pasasana)
• ウルドヴァ・ムカ・パスチモッターナーサナ (Urdhva Mukha Paschimottanasana)
• エーカ・ハスタ・ウシュトラーサナ (Eka Hasta Ustrasana)
• エーカ・ハスタ・バーマナーサナ (Eka Hasta Bharmanasana)
• エーカ・ハスタ・ブジャーサナ (Eka Hasta Bhujasana)
• エーカ・パーダ・アド・ムカ・シュバナーサナ (Eka Pada Adho Mukha Svanasana)
• エーカ・パーダ・ヴィパリータ・シャラバーサナ (Eka Pada Viparita Salanbhasana)
• エーカ・パーダ・ヴィパリータ・ダンダーサナ (Eka Pada Viparita Dandasana)
• エーカ・パーダ・ウトゥカターサナ (Eka Pada Utkatasana)
• エーカ・パーダ・カウンディニャーサナ 1 (Eka Pada Koundinyasana 1)
• エーカ・パーダ・カウンディニャーサナ 2 (Eka Pada Koundinyasana 2)
• エーカ・パーダ・ガーラヴァーサナ (Eka Pada Galavasana)
• エーカ・パーダーサナ (Eka Padasana)
• エーカ・パーダ・スプタ・ヴァジュラーサナ (Eka Pada Supta Vajrasana)
• エーカ・パーダ・セツ・バンダーサナ (Eka Pada Setu Bandhasana)
• エーカ・パーダ・チャトランガ・ダンダーサナ (Eka Pada Chaturanga Dandasana)
• エーカ・パーダ・ティティバーサナ (Eka Pada Tittibhasana)
• エーカ・パーダ・パヴァナムクターサナ (Eka Pada Pavanamuktasana)
• エーカ・パーダ・バカーサナ (Eka Pada Bakasana)
• エーカ・パーダ・パダーングシュターサナ (Eka Pada Padangusthasana)
• エーカ・パーダ・バッダ・マーラーサナ (Eka Pada Baddha Malasana)
• エーカ・パーダ・パラカーサナ (Eka Pada Phalakasana)
• エーカ・パーダ・パリヴリッタ・ウトゥカターサナ (Eka Pada Parivrtta Utkatasana)
• エーカ・パーダ・プラナマーサナ (Eka Pada Pranamasana)
• エーカ・パーダ・マーラーサナ (Eka Pada Malasana)
• エーカ・パドッターナーサナ (Eka Padottanasana)

か行

• カウヴァ・チャラーサナ (Kauva Chalasana)
• カーカーサナ (Kakasana)
• カシュター・タクシャナーサナ (Kashtha Takshanasana)
• カシュヤパーサナ (Kashyapasana)
• カティ・チャクラーサナ (Kati Chakrasana)
• ガティヤートマク・メル・ヴァクラーサナ (Gatyatmak Meru Vakrasana)
• ガルダーサナ (Garudasana)
• カルナピーダ・ウトゥカターサナ (Karnapida Utkatasana)
• カルナピーダーサナ (Karnapidasana)
• グリーヴァ・サンチャーラナ (Greeva Sanchalana)
• グールフ・グールナン (Goolf Ghoornan)
• グールフ・チャクラ (Goolf Chakra)
• グールフ・ナマン (Goolf Naman)
• ケフニ・チャクラ (Kehuni Chakra)
• ケフニ・ナマン (Kehuni Naman)
• ゴームカ・ヴァジュラーサナ (Gomukha Vajrasana)
• ゴムカーサナ (Gomukhasana)

さ行

• サマコーナーサナ (Samakonasana)
• サラル・ナタラージャーサナ (Saral Natarajasana)
• サーランバ・ブジャンガーサナ (Salamba Bhujangasana)
• サルヴァーンガーサナ (Sarvangasana)
• サルパーサナ (Sarpasana)
• シャイタリヤーサナ (Saithalyasana)
• シャヴァ・ウダラカルシャナーサナ (Shava Udarakarshanasana)
• シャシャンカ・ブジャンガーサナ (Shashank Bhujangasana)
• ジャタラ・パリヴァルタナーサナ (Jathara Parivartanasana)
• ジャーヌ・シルシャーサナ (Janu Sirsasana)
• ジャヌ・チャクラ (Janu Chakura)
• ジャヌ・ナマン (Janu Naman)
• ジャヌ・ファラク・アカルシャン (Janufalak Akarshan)
• シャバーサナ (Savasana)
• シャラバーサナ (Salabhasana)
• ジュラナ・ルルカナーサナ (Jhulana Lurhakanasana)
• シュロニ・チャクラ (Shroni Chakra)
• シンハーサナ (Simhasana)
• スカーサナ (Sukhasana)
• スカンダーサナ (Skandasana)
• スカンダ・チャクラ (Skandha Chakra)
• スチランドラーサナ (Sucirandrasana)
• スプタ・ヴァジュラーサナ (Supta Vajrasana)
• スプタ・ウダラカルシャナーサナ (Supta Udarakarshanasana)
• スプタ・ウッティタ・エーカ・パーダーサナ (Supta Utthita Eka Padasana)
• スプタ・ウッティタ・パーダーサナ (Supta Utthita Padasana)
• スプタ・ヴリクシャーサナ (Supta Vrksasana)
• スプタ・ウルドヴァ・ハスターサナ (Supta Urdhva Hastasana)
• スプタ・エーカ・ハスタ・パーダーサナ (Supta Eka Hasta Padasana)
• スプタ・コナーサナ (Supta Konasana)
• スプタ・タダーサナ (Supta Tadasana)
• スプタ・ドゥイ・ハスタ・パーダーサナ (Supta Dwi Hasta Padasana)
• スプタ・パダーングシュターサナ (Supta Padangusthasana)
• スプタ・バラーサナ (Supta Balasana)
• スプタ・パワンムクターサナ (Supta Pawanmuktasana)
• スプタ・ヒンドラーサナ (Supta Hindolasana)
• セツ・バンダーサナ (Setu Bandhasana)
• セートゥアーサナ (Setuasana)

た行

• タダーサナ (Tadasana)
• ダヌラーサナ (Dhanurasana)
• ターンダヴァーサナ (Tandavasana)
• ダンダーサナ (Dandasana)
• ダンダヤーマナ・バーマナーサナ (Dandayamna Bharmanasana)
• チャッキー・チャラナーサナ (Chakki Chalanasana)
• チャトゥシュ・パーダーサナ (Chatush Padsana)
• チャトランガ・ダンダーサナ (Chaturanga Dandasana)
• ティティバーサナ (Tittibhasana)
• ティリャカ・タダーサナ (Tiryaka Tadasana)
• ドゥイコーナーサナ (Dwikonasana)
• ドゥイ・ハスタ・パダーサナ (Dwi Hasta Padasana)
• ドゥイ・ハスタ・ブジャーサナ (Dwi Hasta Bhujasana)
• ドゥイ・パーダ・ヴィパリータ・ダンダーサナ (Dwi Pada Viparita Dandasana)
• ドゥイ・パーダ・カウンディニャーサナ (Dwi Pada Koundinyasana)
• ドゥルタ・ウトゥカターサナ (Druta Utkatasana)
• トーラーサナ (Tolasana)
• トリアング・ムカイカパーダ・パスチモッターナーサナ (Triang Mukhaikapada Paschimottanasana)

な行

• ナヴァーサナ (Navasana)
• ナウカーサナ (Naukasana)
• ナウカ・サンチャラナーサナ (Nauka Sanchalanasana)
• ナタヴァラーサナ (Natavarasana)
• ナーティヤーサナ (Natyasana)
• ナマスカラーサナ (Namaskarasana)
• ナマン・プラナマーサナ (Naman Pranamasana)

は行

• パヴァナムクターサナ (Pavanamuktasana)
• バカーサナ (Bakasana)
• ハスタ・ウッタナーサナ (Hasta Uttanasana)
• ハスタ・パダーングシュターサナ (Hasta Padangusthasana)
• パスチモッターナーサナ (Paschimottanasana)
• パダ・アングシュターサナ (Pada Angushthasana)
• パーダ・サンチャラナーサナ (Pada Sanchalanasana)
• パダチャクラーサナ (Padachakrasana)
• パダーディラーサナ (Padadhirasana)
• パーダ・ハスターサナ (Pada Hastasana)
• パダーングシュターサナ (Padangusthasana)
• パダングリ・ナマン (Padanguli Naman)
• バッダ・コナーサナ (Baddha Konasana)
• バッダ・トリコーナーサナ (Baddha Trikonasana)
• バッダ・ハスタ・アヌーヴィターサナ (Baddha Hasta Anuvittasana)
• バッダ・ハスタ・ヴィラバドラーサナ (Baddha Hasta Virabhadrasana)
• バッダ・ハスタ・ウッタナーサナ (Baddha Hasta Uttanasana)
• バッダ・ハスタ・ウッタン・プリスターサナ (Baddha Hasta Utthan Pristhasana)
• バッダ・ハスタ・シャラバーサナ (Baddha Hasta Salabhasana)
• バッダ・ハスタ・スプタ・コナーサナ (Baddha Hasta Supta Konasana)
• バッダ・ハスタ・タダーサナ (Baddha Hasta Tadasana)
• バッダ・ハスタ・パドマーサナ (Baddha Hasta Padmasana)
• パドッターナーサナ (Padotthanasana)
• パドマーサナ (Padmasana)
• パドマ・サルヴァーンガーサナ (Padma Sarvangasana)
• パドマ・マユラーサナ (Padma Mayurasana)
• バドラーサナ (Bhadrasana)
• バナナーサナ (Bananasana)
• ハヌマーナーサナ (Hanumanasana)
• バーマナーサナ (Bharmanasana)
• パラカーサナ (Phalakasana)
• バラーサナ (Balasana)
• ハラーサナ (Halasana)
• パリヴリッタ・アシュワ・サンチャラナーサナ (Parivritta Ashwa Sanchalanasana)
• パリヴリッタ・アシュワ・サンチャラナーサナ・ナマスカーラ (Parivritta Ashwa Sanchalanasana Namaskar)
• パリヴリッタ・アド・ムカ・シュバナーサナ (Parivritta Adho Mukha Svanasana)
• パリヴリッタ・アルダ・チャンドラーサナ (Parivritta Ardha Chandrasana)
• パリヴリッタ・ヴァジュラーサナ (Parivritta Vajrasana)
• パリヴリッタ・ウッタン・プリスターサナ (Parivritta Utthan Pristhasana)
• パリヴリッタ・ウッティタ・ハスタ・パダーングシュターサナ (Parivrtta Utthita Hasta Padangusthasana)
• パリヴリッタ・ウトゥカタ・コナーサナ (Parivrtta Utkata Konasana)
• パリヴリッタ・ウトゥカターサナ (Parivritta Utkatasana)
• パリヴリッタ・ウパヴィシュタ・コナーサナ (Parivrtta Upavistha Konasana)
• パリヴリッタ・ウルドヴァ・バッダ・ハスターサナ (Parivritta Urdhva Baddha Hastasana)
• パリヴリッタ・エーカ・パーダ・パラカーサナ (Parivrtta Eka Pada Phalakasana)
• パリヴリッタ・ジャーヌ・シルシャーサナ (Parivrtta Janu Sirsasana)
• パリヴリッタ・スカーサナ (Parivrtta Sukhasana)
• パリヴリッタ・スプタ・パダーングシュターサナ (Parivrtta Supta Padangusthasana)
• パリヴリッタ・ダンダーサナ (Parivrtta Dandasana)
• パリヴリッタ・トリコーナーサナ (Parivrtta Trikonasana)
• パリヴリッタ・ナヴァーサナ (Parivritta Navasana)
• パリヴリッタ・パスチモッターナーサナ (Parivrtta Paschimottanasana)
• パリヴリッタ・バッダ・スティティ・ウッティタ・ヴァーユ・ムクターサナ (Parivrtta Baddha Stiti Utthita Vayu Muktasana)
• パリヴリッタ・バーマナーサナ (Parivrtta Bharmanasana)
• パリヴリッタ・パラカーサナ (Parivrtta Phalakasana)
• パリヴリッタ・バラーサナ (Parivritta Balasana)
• パリヴリッタ・パールシュヴァコーナーサナ (Parivrtta Parsvakonasana)
• パールシュヴァ・ウッタナーサナ (Parsva Uttanasana)
• パールシュヴァ・ウパヴィシュタ・コナーサナ (Parsva Upavistha Konasana)
• パールシュヴァ・ダヌラーサナ (Parsva Dhanurasana)
• バンダ・ハスタ・ウッタナーサナ (Bandha Hasta Utthanasana)
• ビティラーサナ (Bitilasana)
• ヒンドラーサナ (Hindolasana)
• ブジャピーダーサナ (Bhujapidasana)
• ブジャンガーサナ (Bhujangasana)
• ブーミ・パーダ・マスタカーサナ (Bhumi Pada Mastakasana)
• プラサリータ・アヌーヴィターサナ (Prasarita Anuvittasana)
• プラサリータ・パドッターナーサナ (Prasarita Padottanasana)
• プラナマーサナ (Pranamasana)
• プラパーダーサナ (Prapadasana)
• ブラフマチャリヤーサナ (Brahmacharyasana)
• プラランビク・スティティ (Prarambhik Stihiti)
• プールヴォッターナーサナ (Purvottanasana)
• プールナ・ウトゥカターサナ (Purna Utkatasana)
• プールナ・シャラバーサナ (Poorna Salabhasana)
• プールナ・ティタリ・アーサナ (Poorna Titali Asana)

ま行

• マクシカーナガーサナ (Maksikanagasana)
• マニバンダ・チャクラ (Manibandha Chakra)
• マニバンダ・ナマン (Manibandha Naman)
• マユラーサナ (Mayurasana)
• マーラーサナ (Malasana)
• マリーチヤーサナA (Marichyasana A)
• マルジャリヤーサナ (Marjaryasana)
• マンドゥカーサナ (Mandukasana)
• ムクタ・ハスタ・メールダンダーサナ (Mukta Hasta Merudandasana)
• ムシティカ・バンダナ (Mushtika Bandhana)
• ムールダーサナ (Moordhasana)
• メールダンダーサナ (Merudandasana)
• メール・プリシュターサナ (Meru Prishthasana)

ら行

• ラッジュ・カルシャナーサナ (Rajju Karshanasana)
• ローラーサナ (Lolasana)

目のためのヨガ

伝統的な目の体操のシリーズです。

サンスクリット名のない練習は、英語名で記載しています。

• 目の上下運動 (Up and Down Viewing)
• ナーシカーグラ・ドリシュティ (Nasikagra Drishti)
• ナーシカーグラ・ドリシュティの準備 (Preliminary Nasikagra Drishti)
• パーミング (Palming)
• 前を見て目の左右運動 (Front and Sideways Viewing)
• 目の回転運動 (Rotational Viewing)
• まばたき (Blinking)
• 目の左右運動 (Sideways Viewing)

日本語・英語の名前で調べる用語

サンスクリット語ではなく、日本語や英語の名前で親しまれている、ポーズの練習とクラスにまつわる用語です。

• アジャストメント (Adjustment)
• アライメント (Alignment)
• カウンターポーズ (Counter Pose)
• キューイング (Cueing)
• コア (Core)
• シークエンス (Sequence)
• フロー (Flow)
• プロップス (Props)
• ミスアライメント (Misalignment)
• モディフィケーション (Modification)

よくある質問