グラウンディング (Grounding) とは？意味・語源 | サンスクリット用語辞典

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グラウンディング (Grounding) は、体と心を大地としっかりつなげる感覚を指すヨガの言葉です。

足の裏で地面をとらえるポーズの実践や、瞑想・呼吸法を通じて、心を落ち着かせ、安定した安心感を得ることを目的としています。

グラウンディングの意味

グラウンディングとは、身体的にも精神的にも地球とつながることを指します。

身体レベルでの土台づくり

身体的なレベルでは、地球とのつながりを促すヨガポーズの実践のことで、足のすべての接点が地面についていることを確認するなど、しっかりとした土台をつくるための適切な技術が求められます。

精神的なグラウンディングの育て方

精神的なレベルでは、地球 (さらには宇宙) が持つグラウンディングのエネルギーとつながることを意味します。

精神的なグラウンディングは、アーサナの実践や瞑想、マントラの詠唱、プラーナヤーマ (呼吸法) といったヨガの技法を通じて培われます。

ムーラダーラ (ルート) チャクラのバランスを整えることも、グラウンディングを促し、安全と守られている感覚をもたらすとされています。

ヨガでのグラウンディングの実践・使われ方

グラウンディングは、身体・精神・感情の健康と幸福を支える鍵とされています。

感情の安定を生み出し、心を落ち着かせて澄んだ状態に導くほか、トラウマやストレスの多い状況、危機的な事態に対処する助けにもなるといわれています。

グラウンディングはまた、実践者を今この瞬間に集中させ、意識の変化を促し、精神的な成長を後押しするとされています。

グラウンディングを促すヨガポーズには、タダーサナ (山のポーズ)、ヴリクシャーサナ (木のポーズ)、ヴィラバドラーサナ1 (戦士のポーズ1)、シャヴァーサナ (死体のポーズ)、ヴィーラーサナ (英雄のポーズ)、バーラーサナ (子供のポーズ)、スカーサナ (楽なポーズ)、トリコーナーサナ (三角のポーズ) などがあります。

グラウンディングの関連用語

• ムーラダーラ
• タダーサナ
• シャヴァーサナ
• プラーナヤーマ
• チャクラ

グラウンディングに関するよくある質問