シルシャーサナ (Sirsasana) とは？意味・語源 | サンスクリット用語辞典

頭と前腕でバランスを取る逆転のポーズで、英語ではヘッドスタンドとも呼ばれます。強さ・コントロール・バランスを必要とする上級のアーサナで、アージュニャー・チャクラを開く助けになるとされています。

サンスクリット用語辞典 Oct 02, 2026

シルシャーサナ (Sirsasana) は、頭と前腕でバランスを取る逆転のポーズで、英語では「ヘッドスタンド」とも呼ばれます。

サンスクリット語で「頭」を意味するsirsa (シールシャ) と、「ポーズ・姿勢」を意味するasana (アーサナ) が組み合わさった言葉です。

強さ・コントロール・バランスを必要とする上級のアーサナとされています。

シルシャーサナの語源

シルシャーサナは、強さ・コントロール、そして体と心のバランスを通して落下への恐怖を乗り越えていく、上級のアーサナです。

サンスクリット語で「頭」を意味するsirsa (シールシャ) と、「ポーズ・姿勢」を意味するasana (アーサナ) が組み合わさった言葉です。

このアーサナでは、頭と前腕をマットに置き、両手を組みます。

脚を持ち上げ、体重が完全に頭と前腕に支えられる位置まで移動させます。

胴体はマットに対して垂直になり、股関節から頭まで一直線になります。

シルシャーサナは、英語では「ヘッドスタンド (逆立ち)」とも呼ばれます。

シルシャーサナは、逆転のポーズの中でも最も重要とされ、アーサナの「王」と呼ばれることもあります。

完全な逆転の姿勢は、血液を心臓と脳へ戻し、心血管系とリンパ系をリフレッシュさせ、全身に活力を与えるとされています。

スピリチュアルなヨガの実践に取り組む人は、このアーサナを通じて性的なエネルギーを、より高い精神的なエネルギーであるオージャスへと向け直すことがあるとされています。

このオージャスは、他のスピリチュアルなヨガの実践を高める助けとなり、心身の健やかさとポジティブな雰囲気を促すと考えられています。

シルシャーサナのような逆転のポーズは、体と頭の向きが逆になることでエネルギーが上へ流れやすくなり、アージュニャー・チャクラ (第三の目のチャクラ) を開く助けになるとされています。

このポーズは、精神的な明晰さと新たなエネルギーをもたらすだけでなく、時間をかけて記憶力と集中力を高める効果があるとも言われています。

A. 頭と前腕でバランスを取る逆転のポーズで、英語ではヘッドスタンドとも呼ばれます。

強さ・コントロール・バランスを必要とする上級のアーサナで、アージュニャー・チャクラを開く助けになるとされています。