ヘッドスタンド (Headstand) とは？意味・語源 | サンスクリット用語辞典

サンスクリット用語辞典 > ポーズ名の由来

ヘッドスタンド (シルシャーサナ) は、頭と前腕を土台にして全身を逆さまにする逆転ポーズです。

落下への恐怖を乗り越える強さとコントロール、バランスを養う、ヨガの「ポーズの王様」とも呼ばれる代表的な上級ポーズです。

ヘッドスタンドの意味

ヘッドスタンドは、身体的かつ精神的なバランスを通じて落下への恐怖を克服する、強さ、コントロール、美しさを示す逆転ポーズです。

マットの上に頭と前腕を三角形に形づくって行い、強い土台をつくったあとに脚を体幹に向かって引き寄せ、体重をその土台にシフトさせます。

次に脚を引き上げ、強いコアでサポートします。

体幹はマットに対して垂直であるべきで、脚から頭まで体が一直線になるようにします。

ヘッドスタンドはサンスクリット語でシルシャーサナとしても知られています。

ヨガでのヘッドスタンドの実践・使われ方

ヘッドスタンドはヨガの最も重要な逆転ポーズの1つと見なされており、しばしばヨガのポーズの「王様」と呼ばれています。

血流と心身にもたらす効果

この完全な逆転ポーズは血液を心臓と脳に戻し、心血管系とリンパ系をリフレッシュし、全身にエネルギーを与えるとされています。

頭痛を軽くすることや、喘息の管理を助けることもあるとされています。

ヘッドスタンドを実践することは、精神的な明晰さと新しいエネルギーをもたらすと考えられており、脳への血流の増加により、時間をかけて記憶力と集中力を高める助けになると信じられています。

下垂体を刺激し、体幹を引き締め、腹部と消化器官を楽にするともされ、腕から脊椎、脚まで体全体を強化します。

上級ポーズとしての注意点

これは上級のポーズであり、初めて取り組む場合は、経験のある指導者のもとで行ってください。

実践する前に、コアと肩を十分にウォームアップしておくことが望ましいとされています。

ヘッドスタンドの関連用語

• シルシャーサナ
• サポート付きヘッドスタンド
• 三脚ヘッドスタンド
• ハーフヘッドスタンド

ヘッドスタンドに関するよくある質問