ピジョンポーズ (Pigeon Pose) とは？意味・語源 | サンスクリット用語辞典

股関節を大きく開く力強いヨガのポーズです。サンスクリット語ではエーカ・パーダ・ラージャカポターサナとも呼ばれ、柔軟性の向上や血液循環の改善に役立つとされています。

サンスクリット用語辞典 Sep 30, 2026

ピジョンポーズ (Pigeon Pose) は、股関節を大きく開く力強いヨガのポーズです。

サンスクリット語ではエーカ・パーダ・ラージャカポターサナ (片脚の王様のハトのポーズ) とも呼ばれます。

ピジョンポーズの意味

ピジョンポーズは、股関節を大きく開く力強いヨガのポーズで、全身の柔軟性を高め、より難易度の高いキングピジョンシリーズのポーズへ向けた準備にもなります。

前脚を曲げてふくらはぎを床につけ、後ろ脚を伸ばして足の甲をマットに押しつけたハーフスプリットの姿勢を取り、胸を開きながら上体を持ち上げ、背中を軽く反らせて行います。

サンスクリット語ではエーカ・パーダ・ラージャカポターサナ (片脚の王様のハトのポーズ) とも呼ばれます。

片脚の王様のハトのポーズの拡張版は、このポーズの発展形とされ、後ろ脚を曲げて足を脊柱や頭のほうへ伸ばして行います。

股関節を開き柔軟性を高める効果に加えて、エネルギーの流れと血液循環の改善、集中力を高め心を落ち着かせる効果、生殖系・神経系・内分泌系への刺激、消化の改善といった効果があるとされています。

股関節への負担を和らげる工夫として、曲げた膝の下に折りたたんだブランケットなどを敷く方法があります。

柔軟性が限られている場合は曲げた脚を股関節から遠ざけ、より深く伸ばしたい場合は股関節に近づけて調整します。

A. 股関節を大きく開く力強いヨガのポーズです。

サンスクリット語ではエーカ・パーダ・ラージャカポターサナとも呼ばれ、柔軟性の向上や血液循環の改善に役立つとされています。