カポターサナ (Kapotasana) とは？意味・語源 | サンスクリット用語辞典

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カポターサナ (Kapotasana) は、股関節を大きく開き全身の柔軟性を高める、強度の高いヨガのポーズです。

サンスクリット語でカポタ (kapota) は「鳩」、アーサナ (asana) は「ポーズ」を意味し、「ハトのポーズ」とも呼ばれます。

カポターサナの語源

カポターサナの意味

カポターサナは、片方の脚を後ろに伸ばして足の甲をマットに押しつけ、もう一方の脚は前で曲げてふくらはぎを床につける、片脚スプリットの姿勢です。

上半身を持ち上げ、背中に軽くアーチをつくります。

カポターサナは、片脚の王様のハトのポーズ (エーカ・パーダ・ラージャカポターサナ) のバリエーションと位置づけられています。

エーカ・パーダ・ラージャカポターサナでは、後ろの脚をさらに曲げて足を脊椎や頭の方へ近づけていきます。

ヨガでのカポターサナの実践・使われ方

伝統的に、カポターサナは胸の中心 (ハートセンター) を開き、それによってアナハタ (ハート) チャクラを開くとされています。

このチャクラは、自分自身への愛や信頼、他者への思いやりある愛、そして無条件の愛を促す働きを持つと考えられています。

身体面での効果に加えて、カポターサナは集中力を高め、意識を内側へ向けながら、心を鎮めると同時に開いていく働きもあるとされています。

カポターサナの関連用語

• 片脚の王様のハトのポーズ (エーカ・パーダ・ラージャカポターサナ)
• アナハタ
• ハートチャクラ

カポターサナに関するよくある質問