パリヴリッタ・バラーサナ (ねじった子供のポーズ) のやり方・効果・アライメント | ヨガポーズ解説
Oct 27, 2026パールシュヴァ・バーラーサナ (横向きの子供のポーズ)・パリヴリッタ・バーラーサナ (パリヴリッタ・バラーサナ) など、いろいろな呼び方がある形です (このサイトで「針の糸通しのポーズ」と呼ぶのは、ウルドヴァ・ムカ・パーシャーサナです)。
子供のポーズから片手を反対の脇の下へ通し、こめかみが床に届くならつける。
普通の子供のポーズより肩の後ろが伸びます。
パリヴリッタ・バラーサナとは
子供のポーズから片方の手を反対の脇の下へ通して真横に伸ばすポーズ。
普通のバラーサナよりも肩の後ろ (三角筋の後ろ) がしっかり伸びる。
パリヴリッタ・バラーサナの名前の意味
- 日本語
- ねじった子供のポーズ
- 英語
- Revolved Child's Pose
- サンスクリット語
- Parivritta Balasana(パリヴリッタ・バラーサナ)
単語の意味
- Parivrittaねじった
- Bala子供
- Asanaポーズ
パリヴリッタ・バラーサナのやり方とアライメント
| 部位 | 動き | 意識すること |
|---|---|---|
| 手・指 | 片手を反対の脇の下へ通す | 子供のポーズから、片方の手を反対の手の内側 (脇の下) から大きく真横へ出す |
| 頭頸部・視線 | こめかみは届く範囲で床へ | こめかみが床につくのであれば、つけてよい |
| もも・膝 | 本来は閉じる | 膝は本来は閉じて行う (体型によって開いてもよい) |
軽減法・プロップの使い方
- こめかみは床に届く範囲でよい。届かなければ無理に下ろさない
注意が必要な人
- 妊娠中の方 (お腹が圧迫されます)
パリヴリッタ・バラーサナのよくある質問
こめかみが床に届きません。
A. 届く範囲でかまいません。無理に下ろさないでください。
片方の手を反対の手の内側 (脇の下) から大きく真横へ出す動きが本体で、こめかみが床につくかどうかは結果です。
膝は閉じますか、開きますか？
A. 本来は閉じて行います。
ただし体型によっては開いてもかまいません。
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