マウンテンポーズ (Mountain Pose) とは？意味・語源 | サンスクリット用語辞典

サンスクリット用語辞典 > ポーズ名の由来

マウンテンポーズは、両足をそろえてまっすぐに立つ、シンプルな立位のアーサナです。

サンスクリット名は「タダーサナ (Tadasana)」で、ヨガにおけるすべての立位ポーズの出発点となる、最も基本的なポーズとされています。

マウンテンポーズの意味

マウンテンポーズは、体を高く、強く、垂直に保って立つ姿勢で、単独で練習することもできますし、ほかの立位ポーズの開始姿勢としても用いられます。

比較的シンプルなポーズですが、バランスと安定性を高め、筋力を養うのにも役立つとされています。

マウンテンポーズが重要とされるのは、このポーズを通じて育まれる強さと安定の感覚が、ほかのすべての立位ポーズにも生かされるべきだと考えられているためです。

準備的なポーズとしては、下向きの犬のポーズ (ダウンドッグ) や立位の前屈が挙げられます。

ヨガでのマウンテンポーズの実践・使われ方

マウンテンポーズには、多くの身体的な効果があるとされています。

この姿勢で立つことは、腹筋や臀部を引き締める助けになり、足首を含む脚全体を強化して、扁平足や足底筋膜炎の改善につながる可能性があると言われています。

また、姿勢を整え、坐骨神経痛を和らげる効果も期待されています。

腕の位置を変えるアレンジ

マウンテンポーズは、足を少し開いてバランスを取りやすくしたり、腕を頭上に伸ばしたり、胸の前で合掌したり、背中の後ろで両腕を組んだりと、さまざまにアレンジすることができます。

低血圧の方への注意点

なお、低血圧の方は、このポーズを避けるか、注意して取り組むことが勧められています。

このポーズの具体的なやり方・部位別のアライメントは、「山のポーズ」のポーズ解説で詳しく紹介しています。

マウンテンポーズの関連用語

• タダーサナ
• サマスティティ
• 下向きの犬のポーズ
• 合掌のポーズ

マウンテンポーズに関するよくある質問