逆転ポーズ (Inversion) とは？意味・語源 | サンスクリット用語辞典

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逆転ポーズ (Inversion) は、心臓が頭より高い位置にくる姿勢をとるヨガポーズの総称です。

完全に逆さまになるものだけでなく初心者向けのやさしいポーズも含まれ、身体と心の両面の強さを育てるとされています。

逆転ポーズの意味

ヨガにおいて、逆転ポーズとは、実践者の心臓が頭よりも高い位置にあるポーズを指します。

すべての逆転ポーズが完全に逆さまになることを必要とするわけではなく、初心者が上級のアーサナに挑戦する前に練習できる、より優しい逆転ポーズもあります。

逆転ポーズを習得することは、肉体的および精神的な強さを育むとされています。

ヨガでの逆転ポーズの実践・使われ方

上級の逆転ポーズは難しい場合がありますが、より優しい逆転ポーズは実践者が逆さまになることへの恐怖心を克服する助けになります。

簡単な逆転ポーズには、立位前屈、子供のポーズ (バラーサナ)、下向きの犬のポーズ (アド・ムカ・シュヴァナーサナ)、イルカのポーズ (アルダ・ピンチャ・マユーラーサナ)、ヴィパリータ・カラニ (逆転のポーズ)、肩立ちのポーズ (サルヴァーンガーサナ) が含まれます。

上級の逆転ポーズには、ハンドスタンドとその変形、ヘッドスタンド (シルシャーサナ) とその変形、サソリのポーズ (ヴリシュチカーサナ)、片脚の逆転した杖のポーズ (エーカ・パーダ・ヴィパリータ・ダンダーサナ) が含まれます。

逆転ポーズを実践することは、血流を逆転させ、循環を促進し、バランス感覚を向上させ、身体を強化しエネルギーを与え、神経系を強化し、毒素を排出し、脳への血流を促して脳機能を改善し、心を落ち着かせるとされています。

逆転ポーズの関連用語

• ヘッドスタンド (シルシャーサナ)
• 下向きの犬のポーズ (アド・ムカ・シュヴァナーサナ)
• ヴィパリータ・カラニ (逆転のポーズ)
• 肩立ちのポーズ (サルヴァーンガーサナ)
• サソリのポーズ (ヴリシュチカーサナ)

逆転ポーズに関するよくある質問