サーダナ (Sadhana) とは？意味・語源 | サンスクリット用語辞典

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サーダナ (Sadhana) は、サンスクリット語で日々の精神的な実践を指す言葉です。

アーサナや呼吸法、瞑想、詠唱などを日課として続け、自我を手放しながら精神的な成長を目指す営みを表します。

サーダナの語源

サーダナの意味

サーダナは、日々の精神的な実践を指すサンスクリット語です。

自我を規律とともに手放していく営みを表し、アーサナ、プラーナヤーマ (呼吸法)、瞑想、チャンティング (詠唱) といった手段を、日々の実践の中で用いていきます。

認識と規律、そして精神的な成長への意図をもって行われるものであれば、何であってもサーダナと見なすことができるとされています。

ただし、あくまで自分自身のために、独りで実践されるべきものとされます。

物質的な活動である必要はなく、ヨガや精神的な経典を日々自分で学ぶこともまた、サーダナの一形態です。

ヨガでのサーダナの実践・使われ方

サーダナは、神や普遍的なエネルギーとの結びつきを儀式的に築く手段でもあるとされています。

「サーダカ」と呼ばれる実践者は、自己規律を通じて自我をコントロールする力を養い、普遍的な一体感とのつながりを保つよう促されます。

日々の実践を積み重ねることで、実践者は内なる自己を少しずつ整えながら、「サマーディ」と呼ばれる意識の究極の状態へと近づいていくと考えられています。

語源とヨガの礎石としての役割

「サーダナ」という言葉は、「目標に真っすぐ向かう」を意味するサンスクリット語の語源 sadhu (サドゥ) に由来するとされています。

心と体、精神を日々、精神的な目標の追求に向けることは、自我を手放し、苦しみからの解放と心の平穏に至るための最も自然で効率的な方法だとされています。

そのためサーダナは、ヨガという実践体系の礎石とされています。

実践方法の多様さ

ヨガは、アーサナやプラーナヤーマといった身体的な実践から、スヴァーディヤーヤ (自己学習) や瞑想といったより内省的な実践まで、この目的のために膨大な種類の方法を用意しています。

無理なく続けるための工夫

独自のサーダナを組み立てる際は、自分にとって無理なく続けられる実践を選ぶことが大切だとされ、時間の経過とともに実践に変化をつけることも、単なる義務的な日課になってしまうのを防ぐ助けになると言われています。

規律を保つためには、毎日同じ時間帯に取り組むことが役立つともされていますが、その時間帯自体は人によって朝が向いていたり、夕方が向いていたりとさまざまです。

サーダナの関連用語

• アーサナ
• プラーナヤーマ
• 瞑想
• サマーディ
• スヴァーディヤーヤ

サーダナに関するよくある質問