ハンドスタンド (Handstand) とは？意味・語源 | サンスクリット用語辞典

両手だけで全身のバランスを取る、逆転のヨガポーズです。サンスクリット語ではアド・ムカ・ヴリクシャーサナと呼ばれ、体幹強化やバランス感覚の向上に役立つとされています。

サンスクリット用語辞典 Sep 26, 2026

ハンドスタンド (Handstand) は、両手だけで全身のバランスを取る、逆転のヨガのポーズです。

サンスクリット語ではアド・ムカ・ヴリクシャーサナと呼ばれます。

ハンドスタンドの意味

ハンドスタンドは、実践者が両手の上で全身のバランスを取る、逆転のヨガポーズです。

バランス感覚を養うだけでなく、体幹の強化や、心をリフレッシュさせ体にエネルギーを行き渡らせる効果があるとされています。

ダウンドッグ (下向きの犬のポーズ) から始め、手に向かって歩いて胴体をほぼ垂直に近づけたあと、脚を上へキックアップして行います。

強い体幹と腕の力で、両手だけで全身を支えながらバランスを保ちます。

サンスクリット語ではアド・ムカ・ヴリクシャーサナと呼ばれます。

ハンドスタンドの実践には、バランス感覚の向上、手と手首の強化、体幹強化の促進、脊椎と骨の強化、消化機能の向上、肺の刺激、血液循環の改善、心臓の健康のサポートなど、多くの効果があるとされています。

こうした身体的な効果に加えて、自信を高め、ストレスを和らげ、集中力を高める効果もあると言われています。

逆転による血流の変化が神経系を落ち着かせ、穏やかさとバランス感覚を促すとされています。

ハンドスタンドのあとは、チャイルドポーズなどの休息的なポーズで締めくくることがすすめられています。

初心者やバランス感覚に不安がある方は、ポーズを習得するまで壁の近くで練習するとよいとされています。

A. 両手だけで全身のバランスを取る、逆転のヨガポーズです。

サンスクリット語ではアド・ムカ・ヴリクシャーサナと呼ばれ、体幹強化やバランス感覚の向上に役立つとされています。