集中力 (Concentration) とは？意味・語源 | サンスクリット用語辞典

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集中力 (ダーラナー) とは、意識をただ1つのものに向けて注ぐことです。

ヨガでは、聖者パタンジャリが『ヨーガ・スートラ』にまとめた八支則の6番目にあたり、パタンジャリはこれを「意識を1点に結びつけること」と表現しました。

集中力の意味

ヨガの八支則の中で、集中力を指すサンスクリット語はダーラナーです。

前後の支則とサンヤマの実践

1つ前、つまり5番目の支則であるプラティヤハーラ (感覚の制御) は、実践者を集中力の練習へと備えさせる段階とされ、その後に続くディヤーナ (瞑想) とサマーディ (三昧) は、集中力がさらに深まった段階と考えられています。

パタンジャリは、ヨガの最後の3つの支則、ダーラナー・ディヤーナ・サマーディは、サンヤマとしてまとめて実践されるべきだと述べています。

サンヤマとは、より深い知識を得るための手段として、集中力・瞑想・三昧を同時に組み合わせる実践です。

集中力・記憶力を高める効果

全体として、ヨガの練習は集中力と記憶力を高めるうえで役立つとされています。

ヨガでの集中力の実践・使われ方

集中力の練習は、心をクリアにし、焦点を絞り、落ち着かせる助けになるとされています。

実践者は、集中力を高めるための様々な方法を用います。

ポーズ・呼吸・瞑想で集中を養う

体を動かす練習の中では、特にバランスのポーズで、視点を1点に定めることが役立つとされています。

プラーナヤーマ (調気法) や意識的な呼吸も、自分の呼吸の流れに意識を向け続ける必要があるため、集中力を養ううえで有益とされています。

瞑想は、より高い段階の集中力と考えられており、定期的な瞑想の練習は、日常生活における集中力を高めるとされています。

初心者向けの毎日10〜15分の練習

ヨガを始めたばかりの方でも、何か1つに意識を向けることを決め、それに対して毎日10〜15分ほど集中しようとすることで、この規律を練習することができます。

集中する対象は、考え・思考・マントラ・呼吸・目に見えるものなど、様々なものがありえます。

マントラを使った練習は特に勧められています。マントラの振動が集中を助けると考えられているためです。

集中力の関連用語

• ディヤーナ (dhyana)
• サマーディ (samadhi)
• サンヤマ (samyama)
• プラーナヤーマ (pranayama)
• パタンジャリ

集中力に関するよくある質問