ビクラムヨガ (Bikram Yoga) とは？意味・語源 | サンスクリット用語辞典
Sep 25, 2026ビクラムヨガとは、創始者ヨギラージ・ビクラム・チャウドリーの名にちなんで名付けられたヨガのスタイルです。
摂氏35〜40度ほどに温められた湿度の高い環境で行うことから「ホットヨガ」とも呼ばれ、規則的な26のポーズと2つの呼吸法で構成されています。
ビクラムヨガの意味
定期的に実践することで全体的な健康の維持に役立つとされ、慢性的な痛みや筋肉痛の緩和にも効果的だと言われています。
認定を受けたインストラクターによってのみ指導されるのが特徴で、決まったシーケンスに沿って進められます。
ヨガでのビクラムヨガの実践・使われ方
熱の中で行うことで筋肉が練習に適した状態まで温まると考えられており、練習で生じる汗は毒素や不純物を皮膚を通して排出する助けになるとされています。
また、この熱は循環器系を活性化させ、心拍数を改善する効果もあると言われています。
ビクラムヨガは、プラーナヤーマ (立位での深い呼吸) から始まり、半月のポーズ、鷲のポーズ、三角のポーズ、弓のポーズ、ラクダのポーズ、屍のポーズなど、26の決まったアーサナを順番に行っていくシーケンスに沿って実践されます。
ビクラムヨガの関連用語
- ハタヨガ
- プラーナヤーマ
- アーサナ
ビクラムヨガに関するよくある質問
ビクラムヨガとは何ですか？
A. 創始者ビクラム・チャウドリーの名にちなんだ「ホットヨガ」の代表的なスタイルです。
温められた室内で、決まった26のポーズと2つの呼吸法を、認定インストラクターの指導のもとで行います。
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